Toto chladné ročné obdobie môže pomôcť vašej línii! „Rysovacej“ fáze v jarných a letných mesiacoch predchádza totiž zimná „objemovka“. Objavte najlepšie tipy a triky na stravovanie a cvičenie počas naberania svalovej hmoty, a využite vďaka nim zimu vo svoj prospech.
Kategória: Tréningy
Svalový strečing: prečo má zásadný význam?
Naše telo je neuveriteľne dokonalou sieťou rôznych systémov a skupín ústrojenstva, navzájom dokonale prepojených, ktoré spolupracujú v dokonalej harmónii.
Posilňovňa ako veľká neznáma! Ako si nastaviť tréningový proces, keď som začiatočník
Na čo by som mal staviť? Ako mám postupovať? Aké cviky mám robiť? Poďme na to postupne:
Ako štruktúrovať tréning, aby sme dosiahli požadované výsledky
Často dochádza k tomu, že športovci vykonávajú cvičenia „náhodne“, podľa pocitu, bez zapojenia logického myslenia…
Fyzická aktivita: výpočet „optimálneho“ srdcového tepu
Každý jednotlivec musí trénovať s takou intenzitou, ktorá zvyšuje jeho pulz o určitý počet úderov srdca v porovnaní s kľudovým stavom, až sa dosiahne optimálna úroveň srdcového tepu.
Tréningový proces u žien: ako si vybrať ideálneho osobného trénera
Cvičebný plán u žien je jednou z najdiskutovanejších tém na celej fitness scéne. Mnohí „kolegovia“ vedú tréningy bez ohľadu na odlišnú povahu medzi mužským a ženským organizmom.