Koenzym Q10

Koenzým Q10 alebo vitamín Q: jeho funkcia, použitie a dávkovanie

KoenzýmQ10, tiež známy ako ubichinón alebo vitamín Q, je organická molekula, presnejšie benzochinón, prítomný v každej bunke organizmu, a je štrukturálne podobný vitamínu K a vitamínu E.

Hlavná funkcia koenzýmu Q10


Jeho primárnou funkciou je uľahčovanie výroby ATP za prítomnosti kyslíka, ktoré je nevyhnutné na zachovanie dobrej fyzickej výkonnosti.

Táto molekula sa nachádza hlavne v eukaryotických bunkách, biologických membránach a mitochondriách, a podieľa sa na výrobe energie.

Koenzým Q10 môže byť prítomný v 3 formách:

  • oxidovaná forma
  • forma medziproduktu alebo semi-chinónu
  • znížená forma (veľmi lipofilná)

Hlavné využitie koenzýmu Q10


  • pri prevencii srdcových ochorení: podľa niektorých štúdií by koenzým Q10 pomohol zvládnuť kongestívne srdcové zlyhanie, ak by sa užíval v kombinácii s bežnými liekmi. Toto ochorenie sa vyskytuje pri nízkej hladine koenzýmu Q10 a niekoľko štúdií naznačuje, že je doplnkové užívanie môžu pomôcť znížiť opuch v nohách a prítomnosť tekutiny v pľúcach, čo uľahčuje dýchanie
  • pri prevencii hypertenzie a súvisiacich poškodení
  • pri prevencii a riadení neurodegeneratívnych ochorení: hladina koenzýmu Q10 sa znižuje pri zlej strave alebo podvýžive, po niektorých terapiách pomocou liekov a pri niektorých chronických ochoreniach (ako sú kardiovaskulárne ochorenia, neurodegeneratívne ochorenia, ako je Parkinsonova choroba, diabetes, nádory), preto je zaujímavé jeho využitie pri prevencii a liečbe týchto ochorení
  • pri prevencii starnutia buniek
  • pri športe proti oxidačnému stresu vyvolanom intenzívnou fyzickou záťažou: výživové doplnky na báze koenzýmu Q10 sa užívajú proti únave, slabosti, zníženiu pocitu únavy, podporu svalovú pohodu a vďaka svojej antioxidačnej úlohe pôsobia proti tzv. oxidačnému stresu vyvolanému voľnými radikálmi
  • pri hypercholesterolémii: rovnako ako v prípade neurodegeneratívnych ochorení, osoby s vysokou hladinou cholesterolu v krvi mávajú nižšiu hladinu koenzýmu Q10

Dávkovanie, zdroje a spôsoby užívania


Potraviny, v ktorých sa nachádza koenzým Q10:

  • mastné ryby (losos, tuniak)
  • vnútorné orgány (pečeň)
  • celozrnné výrobky
  • sardinky a makrely
  • rastliny (sója a špenát)
  • pšeničné klíčky
  • sušené ovocie
  • rastlinné oleje

Koenzým Q10 sa zvyčajne predáva v lekárňach a podobných miestach ako potravinový doplnok vo forme kapsúl či tabliet, samostatne alebo v kombinácii s inými látkami, ako napr. minerálmi (selén) alebo vitamínmi (vitamín E).

Odporúčaná denná dávka je 30 – 200 mg (maximálny denný príjem definovaný pre túto látku).

Keďže koenzým Q10 je molekula rozpustná v tukoch, je užitočnejšie ju užívať s jedlom bohatým na tuky, aby sa uľahčilo jeho vstrebanie (existujú doplnky, pri ktorých sa ubichinón spája s olivovým olejom).

Možné interakcie medzi koenzýmom Q10 a liekmi


V súčasnosti dochádza k interakcii s niektorými liekmi, preto je vždy vhodné jeho užívanie skonzultovať so svojím lekárom.

K interakciám môže dochádzať pri užívaní s:

  • protirakovinovými chemoterapeutikami
  • antihypertenzívami
  • antikoagulanciami
  • betaxololom (užívaným pri liečbu hypertenzie, angíny a glaukómov)
Autor: Niccolò Balboni, Zdroj: Yamamoto
preloader