Športovci musia dbať na komplexnosť stravy, ktorú prijímajú, aby dosiahli optimálne športové výsledky, ideálnu regeneráciu, úbytok hmotnosti, nárast objemu svalovej hmoty alebo rozvoja sily či vytrvalosti.
Svetlé i tienisté stránky stravy športovcov

Strava športovcov, ale aj tých menej aktívnych osôb, musí byť bohatá na makro i mikroživiny, ktoré sú nevyhnutné na to, aby telo pracovalo s maximálnou možnou efektívnosťou, skrátka ako dobre namazaný metabolicko-svalový „stroj“.
Vzniká však problém: dnes je strava chudobnejšia na mikroživiny ako v minulosti. Intenzívne poľnohospodárske metódy používané pri pestovaní ovocia, zeleniny a obilnín spôsobujú zníženie obsahu živín, a je ťažké uspokojiť všetky potreby organizmu iba samotným jedlom; o to viac, ak ste športovec, ktorý podstupuje intenzívny a dlhodobý tréningový proces. Vtedy ste tiež vystavený neustálemu oxidačnému stresu, ktorý, ak ho podceníte, môže so sebou prinášať viaceré riziká a problémy:
- Zmena schopnosti regenerácie
- Zhoršovanie bunkových metabolických procesov
- Vyššia neefektívnosť počas cvičenia
- Podpora tvorby zápalových stavov
- Oslabenie obranyschopnosti organizmu
Nie úplne optimálne nastavený jedálniček môže preto zapríčiniť, že sa staneme zraniteľnejšími voči chorobám, rôznym poruchám, či náchylnejšími na pretrénovanie.
Športová strava a výživové doplnky: multivitamíny
V prípade potreby užívajte výživové doplnky, hlavne však v tom správnom množstve i čase.
Nehovoríme len o príjme dostatku bielkovín. Mnoho športovcov a kulturistov podceňuje potenciál jednej z najbežnejších a najpoužívanejších pomôcok všetkých čias: multivitamínového výživového doplnku.
Ako si vybrať tie najlepšie multivitamínové doplnky?

Najlepšie multivitamínové doplnky sú tie, ktoré obsahujú okrem kompletnej zmesi vitamínov a minerálov aj účinné prírodné antioxidanty. To je nesmierne dôležité pre správnu výživu športovcov. Je potrebné prijímať široké spektrum základných živín, ako sú napríklad:
- vitamín D, ktorého má veľká časť populácie nedostatok, najmä počas zimných mesiacov
- vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre energetický metabolizmus
- vitamíny C a E, ktoré sa spolu s luteínom, lykopénom, selénom a ďalšími prírodnými antioxidantmi podieľajú na zvyšovaní ochrany organizmu pred voľnými radikálmi
Najlepšie druhy komplexných multivitamínových a minerálnych výživových doplnkov využívajú synergiu prírodných fytoelementov s prospešnými účinkami na organizmus (napr. astaxantín, suché extrakty rastlín a antioxidačné potraviny, ako sú granátové jablko, kurkuma, zázvor, pestrec mariánsky, kozinec, atď.), ktoré pomáhajú telu bojovať proti zápalom, toxínom a voľným radikálom.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý stojí za zváženie pred výberom multivitamínu, je technológia uvoľňovania účinných látok: je vhodnejšie ich postupné uvoľňovanie a priebežné rozvíjanie ich účinku počas celého dňa.